심리 상담, 심리 치료 각각의 정의

 심리학을 활용한 상담과 치료

심리학은 사람의 마음과 행동을 연구하는 학문으로써 사람의 정신 건강에 직결됩니다. 심리학의 최종 목표로 우리가 삶에서 겪고 있는 다양한 문제를 이해하고 해결하는 것이다. 심리학은 현대 사회에서 점차 정신 건강 문제(스트레스, 불안, 우울증 등)가 증가하고 있다. 이런 문제를 해소하기 위해 심리학을 바탕으로 한 상담과 치료가 매우 중대한 역할을 할 것이다. 이 블로그에서는 심리학을 활용하여 상담과 치료가 어떤 것인지부터, 어떻게 하는 것인지, 그 유형과 다양한 효과에 대해 알려드리겠습니다.

1. 심리 상담의 뜻과 목적

심리 상담은 내담자가 겪고 있는 문제를 스스로 이해하고 해소하는 과정에 심리학 원리를 활용하는 것입니다. 심리 상담자는 내담자의 마음, 감정, 생각, 행동, 결정 패턴을 분석하고, 통계를 냅니다. 이 데이터를 바탕으로 내담자의 문제 해결을 도와줍니다. 
심리 상담의 주요 목적은 내담자가 스스로에 대해 더 잘 깨닫고, 앞으로의 문제를 본인 스스로가 대처 방법을 찾아갈 수 있도록 도와주는 것입니다. 물고기를 주는 것이 아닌, 물고기 잡는 법을 가르치는 것과 같습니다. 이를 통해 내담자는 스스로 터득하여 그전의 삶 보다 나은 삶의 질을 겪게 될 수 있습니다.
심리 상담의 목적은 각각의 내담자마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 스트레스를 극복하기 위해 상담을 찾을 수 있고, 또 다른 사람은 우울증 또는 불안 장애나 대인 관계 문제 등 해결하고자 찾을 수 있습니다. 결론적으로 상담은 내담자 본인의 문제를 스스로 극복할 수 있도록 자원을 제공하고, 심리적으로 더 바람직한 상태로 진전하는 데 목적을 둡니다.

심리학을 활용한 유형 중 상담과 치료가 있습니다.
목적은 같지만 자세히 보면 조금의 차이가 있습니다.
우선 이번 블로그에서는 종류에 대해 간략히 설명하고, 다음 편에 상담과 치료의 차이를 자세히 다루겠습니다.

2. 심리 상담

2-1. 대화(상담)
대화 상담은 내담자와 상담자가 대화를 통해 내담자의 문제를 알아내는 방법입니다. 대화를 통해 내담자는 자기 생각과 감정을 자유롭게 알려주고, 내담자의 행동 패턴이나 결정 패턴으로 본인만의 패턴을 인지하게 됩니다. 이렇게 대화를 통해 내담자는 스스로 문제를 해소할 수 있는 지혜를 얻게 됩니다.

2-2. 인지 재구성
인지 재구성은 내담자가 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 데 초점을 둡니다. 예를 들어, 내담자의 생각이 온통 "나는 안 될 놈이야."라는 생각으로 내담자의 문제라면, 심리 상담자는 이 생각의 근거를 분석하고, 더 효과적인 대책을 알도록 도와줍니다. 이 기법은 주로 인지행동 상담에서 많이 사용합니다.

2-3. 노출 요법
노출 요법은 초조하거나 불안하거나 공포를 발생하는 상황이나 대상 있다면, 조금씩 서서히 직면하게 만들어 내담자가 겪는 문제를 조금씩 극복하고 적응하도록 돕는 기법입니다. 예를 들어, 뱀을 무서워하는 내담자가 동물원 같은 곳에서 조금씩 적응할 수 있도록 하는 방법입니다. 노출 기법은 대게 불안 장애나 공포증에 효과적입니다.

3. 심리 치료

3-1. 정신분석 치료
정신분석 치료는 프로이트에 의해 시창 된 심리 치료 이론입니다. 사람들의 무의식과 욕망이 행동과 결정에 어떤 영향을 주는지를 탐구합니다. 정신분석 치료법은 내담자 스스로 무의식에 억압된 생각이나 감정, 갈등을 인지하고, 이를 해결하는 데 초점을 둡니다. 이 치료법은 짧은 치료가 아닌 장기적인 치료를 통해 과거부터 현재까지의 경험을 바탕으로 탐구하는 과정입니다.

3.2. 인지행동 치료(CBT)
인지행동 치료는 사람들이 가진 생각 중 비합리적이고 부정적인 생각과 이를 바탕으로 한 부정적인 행동과 결정을 바로 잡는 데 초점을 둡니다. 인지행동 치료는 내담자의 부정적인 사고 패턴을 인지하고, 이를 긍정적이고 생산적인 사고로 교정하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 우울증을 앓고 있는 내담자가 "나는 절대 안 돼."와 같은 부정적인 생각을 자주 한다면, 이 치료는 그 생각의 정당성을 분석하고, 더 현실적이고 긍정적인 생각을 하도록 도와줍니다.

3-3. 인본주의적 치료
인본주의적 치료는 개인의 잠재력과 자아실현을 강조하는 접근법입니다. 이 치료는 칼 로저스 박사에 의해 자리 잡게 되었습니다. 인본주의적 치료법은 내담자 본인 스스로가 “나는 할 수 있다.”를 전제로 합니다. 여기서 상담자는 내담자가 자기 자신을 받아들일 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 이 과정에서 상담자는 맹목적인 존중, 이해, 신뢰를 기반으로 내담자와의 신뢰 관계를 형성합니다.

4. 심리 상담, 치료 효과

심리 상담과 치료는 내담자가 직면하고 있는 문제를 스스로 해소하는 역할입니다. 이는 과학적으로도 입증됐습니다. 대표적인 문제로 스트레스, 화병, 우울증, 불안 장애, 트라우마 등이 있습니다. 상담이나 치료를 받으면서 내담자는 심리적으로 더 편안하고, 앞으로의 삶에 대해서 자신감을 갖고, 건설적인 삶을 진전할 수 있게 됩니다.
또한 심리 치료는 발생 후에만 적용 되는 것이 아닌, 예방도 가능합니다. 예를 들면, 본인도 모르고 있는 스트레스를 이른 시일 안에 치료 또는 상담을 받으면 더 큰 스트레스로 번질 가능성이 현저히 떨어집니다.

5. 개인 의견

점차 사람의 정신 관련 치료는 주목될 것 같습니다. 아무래도 외상과 다르게 눈에 보이지 않기에 그대로 방치되는 경우가 많고 아직 정신병에 대해 우리 주변 인식이 안 좋습니다. 하지만 정신 문제도 질병입니다. 제때 받지 않으면 더 큰 질병으로 번질 수 있습니다. 스스로 문제를 인지할 수 있도록 도와주며, 더 나은 삶을 위한 치료와 상담입니다. 
AI, 챗GPT 와 같이 다양한 과학 기술이 발전하고 있습니다. 이 로봇들은 사람들의 문제에 대해 알려줄 순 있지만, 해소해 줄 순 없다고 생각됩니다. 이유는 ‘공감’을 할 수 없기 때문입니다. 지금이라도 관심을 갖는다면 본인에게도 남들에게도 도움을 줄 수 있는 사람이 될 기회입니다. 같이 공부해 봅시다.

“생각은 행동을 지배하고, 행동은 습관을 만들며, 습관은 운명을 결정한다.”
 - 유영만 교수-